Jak powrócić do figury po ciąży?

Autor:

Młoda mama to przede wszystkim zabiegana mama. Brakuje czasu na ćwiczenia, regularne posiłki i odpowiednią ilość snu. Po dziewięciu miesiącach czekania życie wywraca się do góry nogami. Tymczasem młoda mama chciałaby nadal czuć się atrakcyjnie i powrócić do figury sprzed ciąży. Jak tego dokonać? Oto kilka niezawodnych porad.



Ćwiczenia



Rosnący w ciąży brzuszek to powód do dumy i radości. Po porodzie nie zawsze wraca jednak do formy sprzed 9 miesięcy. Dlatego tak ważne jest pobudzanie do pracy mięśni odpowiedzialnych za wygląd tej partii ciała. Podczas kilkuminutowej przerwy w codziennych obowiązkach młoda mama może wykonać 2-3 serie klasycznych „brzuszków” lub przypomnieć sobie dziecięcą zabawę z hula hop. Każda aktywność, która pobudza dolną partię brzucha sprawi, że mięśnie zaczną się obkurczać, a brzuszek optycznie zmniejszy.



Odpowiednia dieta



Karmiąca mama nie ma niestety zbyt wielu możliwości urozmaicania posiłków. Warto jednak wykluczyć z diety te potrawy, które maluchowi są nieprzydatne, a mamie utrudniają powrót do formy – tłusty nabiał i mięsa oraz słodycze.



Pracę nad powrotem do formy wesprzeć mogą z pewnością drobne zmiany nawyków. Trzy duże posiłki warto zamienić na 4-5 mniejszych co ok. 3 godziny oraz pić co najmniej 2,5l wody dziennie.



Codzienna pielęgnacja



Bardzo ważna jest także codzienna pielęgnacja ciała. Młoda mama powinna zaopatrzyć się z peeling gruboziarnisty – najlepiej z soli morskiej. Regularny masaż ciała połączony z peelingiem pobudzi skórę  do pracy – ujędrni i wesprze ukrwienie – radzi dermatolog, dr hab. med. Aleksandra Szlachcic z Ośrodka Medycznego Osteomed.



W kosmetyczce młodej mamy powinien znaleźć się też balsam np. na bazie kawy, który działa wyszczuplająco i ujędrniająco.



Wsparcie nowoczesnych metod



Także gabinety lekarskie i kosmetyczne oferują coraz więcej rozwiązań, które pozwalają w szybki i skuteczny sposób pozbyć się nadmiaru niechcianej tkanki tłuszczowej. – Jednym z zabiegów, który gwarantuje doskonały efekt, a jednocześnie jest zupełnie nieinwazyjny jest Coolsculpting by Zeltiq – wyjaśnia dr hab. med. Aleksandra Szlachcic. – Zabieg jest zupełnie bezbolesny. Efekt natomiast naprawdę zadowalający. Udokumentowana redukcja po jednym zabiegu wynosi 22% masy tkanki tłuszczowej objętej kuracją  – dodaje.  Metoda ta prowadzi do apoptozy, czyli trwałego zniszczenia komórek tłuszczowych, co gwarantuje brak efektu jojo. Zabiegowi poddać się mogą młode mamy, które już nie karmią piersią.



Przede wszystkim młodej mamie potrzebny jest jednak czas. Powrót do formy po ciąży trwa mniej więcej 3-6 miesięcy. Wystarczy więc wprowadzić kilka zmian żywieniowych, poświęcić trochę czasu na pielęgnację, by po niedługim czasie cieszyć się nie tylko macierzyństwem, ale również pięknym ciałem. 



 



 


Szukaj



Luźna bluza na 5 sposobów

Autor: A

Chyba każda z nas ma w szafie chociaż jedną bluzę, w której mogłaby chodzić bez przerwy. Zazwyczaj są to ubrania pożyczone od chłopaka, ale w tym sezonie

Czytaj dalej
Udostępnij:

Wiosnaw kolorze Blue

Autor: A

Nadchodząca wiosna to prawdziwy mix gorących trendów. Wśród nich swoje miejsce znalazł również ponadczasowy denim, bez którego żaden

Czytaj dalej
Udostępnij:

Zlewozmywak granitowy – praktyczne rozwiązanie dla nowoczesnej kuchni

Autor: A

Kuchnia to takie pomieszczenie, w którym spędzamy w ciągu dnia sporo czasu. Aby przygotowywanie posiłków sprawiało prawdziwą przyjemność, należy zaprojektować j

Czytaj dalej
Udostępnij:

Zalety korzystania z usług firm, które mają wdrożony system rezerwacji online

Autor: A

Coraz więcej osób nie wyobraża sobie funkcjonowania bez Internetu. W codziennym życiu służy on już nie tylko rozrywce bądź zdobywaniu informacji, ale także wyko

Czytaj dalej
Udostępnij:

Trenuj z Jula zimą!

Autor: A

„W nowym roku zrzucę 10 kilo”, „Będę chodzić na siłownię 4 razy w tygodniu” – postanowienia noworoczne bardzo często dotyczą dbani

Czytaj dalej
Udostępnij: